Der Einstieg in ein gesünderes Arbeitsklima: In einem 2-4stündigen Seminar lernen Ihre Mitarbeiter*innen alles Wichtige über ein effektives Stressmanagement, die Förderung ihrer Rückengesundheit, eine gesunde Ernährung und alltagstaugliche Entspannung. Sie lernen die wohltuende Wirkung der Business Yoga-Übungen kennen, mit denen sie in kurzer Zeit effektiv Schmerzen im Bewegungsapparat lindern, sich gleichzeitig entspannen und frische Energie tanken können. Sie erhalten einfaches und arbeitsplatztaugliches Übungsprogramm zum Weitermachen.
Länge und Inhalte der Workshops werden speziell an Ihre Bedürfnisse angepasst.
Hier einige unserer Seminarangebote:
STRESSMANAGEMENT IM ARBEITSALLTAG
Sie sitzen zu viel vor dem Computer oder hetzen von einem Termin zum nächsten? Ihr Nervensystem reagiert auf länger anhaltende Belastungen ohne genügend Regeneration mit dem Stress-Modus „fight or flight“. Das verursacht auf lange Sicht hormonelle Dysbalancen, Verdauungs- oder Schlafprobleme, Herzrhythmusstörungen, ein weniger effektiv arbeitendes Immunsystem, um nur einige der Symptome zu nennen.
In diesem Workshop lernen Sie, endlich vom Stress-Modus in den Entspannungsmodus umzuschalten. Wir benutzen dafür Yoga-, Atem-, und kleine Meditationsübungen, sowie Schreibübungen und den Austausch in der Gruppe. Nach diesem Seminar können Sie selbständig Ihr Nervensystem so beruhigen und stabilisieren, dass Sie mit mehr innerer Stärke und Gelassenheit, auf gesündere Weise und mit Freude den Anforderungen des Arbeitsalltags begegnen können
RÜCKENGESUNDHEIT AM ARBEITSPLATZ
Die meisten Berufstätigen in der heutigen Zeit sitzen zu viel oder belasten ihren Körper zu einseitig. Auf Dauer reagiert der Körper mit verkürzter Muskulatur, gereizten Nerven (z.B. Ischias), Bewegungseinschränkungen, chronischen Schmerzen, Müdigkeit und niedrigerer Belastbarkeit im Alltag.
In diesem Workshop analysieren wir festgefahrene, das heißt, zur Gewohnheit gewordene Bewegungsmuster, die Ihre Schmerzen und Verspannungen verursachen und bieten ihrem Körper neue, sinnvollere Haltungen und Bewegungsmuster an. Wir arbeiten gezielt mit Yogaübungen, die an den Arbeitsalltag und an Ihre Bedürfnisse und eventuellen Einschränkungen angepasst sind und Ihnen helfen, ihren Körper wieder zu kräftigen und aufzurichten. Wir untersuchen in Schreib- und Gruppenübungen, welche inneren Überzeugungen uns bisher daran gehindert haben, in unseren Arbeitsalltag kleine aktive Pausen zur Regeneration einzubauen. Und wir geben Ihnen Stategien für neue, gesündere Verhaltensweisen und Bewegungsmuster an die Hand.
ACHTSAMKEIT AM ARBEITSPLATZ
„Wo sind Sie jetzt gerade?“ Die wenigsten können in ihrem Arbeitsalltag diese Frage mit „Im hier und jetzt“ beantworten. Doch wer ständig mit vielen Dingen gleichzeitig beschäftigt ist und sich kaum Momente des Innehaltens gönnt, der hat ein erhöhtes Risiko für stressbedingte Krankheiten und performt letztlich irgendwann nicht mehr optimal. Wissenschaftliche Untersuchungen der letzten Jahre zeigen, dass das Erlernen einer Achtsamkeitspraxis nicht nur diesen Krankheiten entgegenwirken hilft, sondern auch die Lebensqualität und insgesamt das Wohlbefinden verbessert.
In diesem Workshop arbeiten wir mit achtsamkeitsbasierten Übungen wie z.b. Bodyscan, sowie Geh- und Sitzmeditationen.